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最近、稽古に出る人が少ない。やはり冬は寒いからか？
今日はＫｏ先生。久々に先生に会った気がする。
基本後、組手立ちからのワン・ツー、ワン・ツー・かぎ突き・下突き（左右で）。
移動稽古（シャドー）で、ロー受けローを何種類か、
移動しながらのミット。Ｙａさん（木曜日の稽古で受け返しを男性とやり、両脛が青くなっている）と組んだ。ロー（外側から回すような蹴りとまっすぐ脛での蹴り）。受けてローなど。受けた後早くローを出すように。ん〜〜出来ない。
なんだか、最近ますます稽古が楽しい。空手って面白いです。
本日参加者（10名）
Ｋｏ先生、ＢＲ帯：Ｏｏさん、Ｇ帯：Ｔａさん・Ｍｕさん、Ｙ帯：Ｋａさん・Ｙａさん・自分、ＢＬ帯：Ｆｕさん・Ｏさん、Ｗ帯：Ｈａさん
今日はＫｏ先生。久々に先生に会った気がする。
基本後、組手立ちからのワン・ツー、ワン・ツー・かぎ突き・下突き（左右で）。
移動稽古（シャドー）で、ロー受けローを何種類か、
移動しながらのミット。Ｙａさん（木曜日の稽古で受け返しを男性とやり、両脛が青くなっている）と組んだ。ロー（外側から回すような蹴りとまっすぐ脛での蹴り）。受けてローなど。受けた後早くローを出すように。ん〜〜出来ない。
なんだか、最近ますます稽古が楽しい。空手って面白いです。
本日参加者（10名）
Ｋｏ先生、ＢＲ帯：Ｏｏさん、Ｇ帯：Ｔａさん・Ｍｕさん、Ｙ帯：Ｋａさん・Ｙａさん・自分、ＢＬ帯：Ｆｕさん・Ｏさん、Ｗ帯：Ｈａさん
今日はＫｏ先生お休み。そう言えば先週自分が休み、その前の２週は先生が休んでいるので、しばらくあっていないです。
カラダを暖めるのに、準備運動の後すぐに腹筋：１００+５０+５０の２００回・背筋：３０回×３の９０回・腕立て：１００回・スクワット：１００回。（腕立ての１００回は『ちょい曲げ』でもやっぱり無理！）
その後、基本稽古。補強で疲れているので変なところに『力』が入らずいいはず。でも、腕がだるく動きが鈍い感じがする。
休憩後、ボディー強化で下突き５０回、下段回し蹴りを５０回。
下段は効いたな。
パンチの捌きなどをした後、かるーく受け返しをした。Ｍｕさんとやったが、なかなか中に入りこめなかったな（反省
こんな、感じで本日終了！
本日参加者（計１１名）
ＢＲ帯：Ｏｏさん・Ｓａさん（Ｗ）、Ｇ帯：Ｍｕさん、Ｙ帯：Ｋａさん・Ｙａさん・自分、ＢＬ帯：Ｆｕさん・Ｈａさん・Ｋｕさん、Ｗ帯：Ｔｅさん・Ｈａさん
カラダを暖めるのに、準備運動の後すぐに腹筋：１００+５０+５０の２００回・背筋：３０回×３の９０回・腕立て：１００回・スクワット：１００回。（腕立ての１００回は『ちょい曲げ』でもやっぱり無理！）
その後、基本稽古。補強で疲れているので変なところに『力』が入らずいいはず。でも、腕がだるく動きが鈍い感じがする。
休憩後、ボディー強化で下突き５０回、下段回し蹴りを５０回。
下段は効いたな。
パンチの捌きなどをした後、かるーく受け返しをした。Ｍｕさんとやったが、なかなか中に入りこめなかったな（反省
こんな、感じで本日終了！
本日参加者（計１１名）
ＢＲ帯：Ｏｏさん・Ｓａさん（Ｗ）、Ｇ帯：Ｍｕさん、Ｙ帯：Ｋａさん・Ｙａさん・自分、ＢＬ帯：Ｆｕさん・Ｈａさん・Ｋｕさん、Ｗ帯：Ｔｅさん・Ｈａさん
土・日の雪かきで腰がやられ、土曜日の稽古で腹筋やられ、痛いとこだらけで稽古。
Ｓｕ先生お休みで、Ｏｏさん（ＢＲ・Ｍ）指導で今日も始まる。
基本終了後、土曜日の腹筋痛が残ったままひとり腹筋に突入。今日はまず１００回、背筋３０回、足上げ腹筋５０回。スクワット１００回、拳立て１００回。拳立て以外はＯＫだったが、拳立てはごまかしながらだった。足上げ５０回になったのは、自分のせいです。みなさんゴメン！
移動稽古、足がすべり踏ん張りがきかない。みんなはどうかな？
足技大極１・２・３.
最後、Ｙａさん、Ｆｕさん、Ｍｏさん、自分がＯｏさんと棒の型をやる。やらないと忘れるものです。カラダで覚えないとですね。
上帯様は、最破だったはず。
こんな感じで、本日終了。
本日の参加者（１１人）
ＢＲ帯：Ｏｏさん・Ｓａさん（Ｍ）・Ｓａさん（Ｗ）、Ｇ帯：Ｓａさん（Ｍ）・Ｔａさん・Ｙａさん、Ｙ帯：Ｔｅさん・Ｙａさん・自分、ＢＬ帯：Ｆｕさん・Ｍｏさん
Ｓｕ先生お休みで、Ｏｏさん（ＢＲ・Ｍ）指導で今日も始まる。
基本終了後、土曜日の腹筋痛が残ったままひとり腹筋に突入。今日はまず１００回、背筋３０回、足上げ腹筋５０回。スクワット１００回、拳立て１００回。拳立て以外はＯＫだったが、拳立てはごまかしながらだった。足上げ５０回になったのは、自分のせいです。みなさんゴメン！
移動稽古、足がすべり踏ん張りがきかない。みんなはどうかな？
足技大極１・２・３.
最後、Ｙａさん、Ｆｕさん、Ｍｏさん、自分がＯｏさんと棒の型をやる。やらないと忘れるものです。カラダで覚えないとですね。
上帯様は、最破だったはず。
こんな感じで、本日終了。
本日の参加者（１１人）
ＢＲ帯：Ｏｏさん・Ｓａさん（Ｍ）・Ｓａさん（Ｗ）、Ｇ帯：Ｓａさん（Ｍ）・Ｔａさん・Ｙａさん、Ｙ帯：Ｔｅさん・Ｙａさん・自分、ＢＬ帯：Ｆｕさん・Ｍｏさん
起きてビックリ、車（ママの軽）のタイヤが隠れるほど雪が積もってる、もう雪いらなーい。
今日で１３回目の稽古、実は今年一度も休んでない（ちゃんと仕事してるの？）
今日は、Ｋｏ先生が来られなく、Ｏｏさん（ＢＲ・Ｍ）指導です。
人も少なく（７人）、円陣で基本稽古開始。
補強では一人で膝を曲げ腹筋７０回＋足あげ腹筋を３０回か４０回（覚えてる余裕なかった）
スクワット７０回・拳立て７０回
休憩後、逆手を教えてもらう！
Ｏｏさんの腕をつかむ、フトイ太い！すっと手を取られ、自分転がっていた（転がらないと痛い）。
女性もいたので、後から抱きつかれたときの対処法、お尻を出すようにすばやくかがんで、「金的ねらい」。あとは逃げる。倒して顔面踏み付けもいいかも（過剰防衛はやばい）
こんな感じで、今日の稽古終了。
本日参加者（７人）
ＢＲ帯：Ｏｏさん（Ｍ）・Ｓａさん（Ｗ）、Ｇ帯：Ｍｕさん、Ｙ帯：Ｙａさん・自分、ＢＬ帯：Ｍｏさん、Ｗ帯：Ｔｅさん
腹筋いた〜〜〜〜い
今日で１３回目の稽古、実は今年一度も休んでない（ちゃんと仕事してるの？）
今日は、Ｋｏ先生が来られなく、Ｏｏさん（ＢＲ・Ｍ）指導です。
人も少なく（７人）、円陣で基本稽古開始。
補強では一人で膝を曲げ腹筋７０回＋足あげ腹筋を３０回か４０回（覚えてる余裕なかった）
スクワット７０回・拳立て７０回
休憩後、逆手を教えてもらう！
Ｏｏさんの腕をつかむ、フトイ太い！すっと手を取られ、自分転がっていた（転がらないと痛い）。
女性もいたので、後から抱きつかれたときの対処法、お尻を出すようにすばやくかがんで、「金的ねらい」。あとは逃げる。倒して顔面踏み付けもいいかも（過剰防衛はやばい）
こんな感じで、今日の稽古終了。
本日参加者（７人）
ＢＲ帯：Ｏｏさん（Ｍ）・Ｓａさん（Ｗ）、Ｇ帯：Ｍｕさん、Ｙ帯：Ｙａさん・自分、ＢＬ帯：Ｍｏさん、Ｗ帯：Ｔｅさん
腹筋いた〜〜〜〜い
正月太りで腹がジャマ！
今日はＫｏ先生です。いつもよりちょこっと気合が入ってる気がした。
補強で腹筋を６０回・背筋を３０回終わったと思ったら、「はい、腹筋６０回・背筋３０回」と言われ、それも終わったらもう1回。結局３セット。ぜハァーぜハァー！（でも、一番疲れてるのは『先生』だったような気がしたのは、自分だけか？）ひょっとして二日酔い？
休憩後、型の稽古。（平安１・２・３・４・５・最破）
１・２は何とか、３・４は辛うじて、４・５・最破は訳が分からなかった。（分解して教えていただいたが・・・）
新たなる目標が出来た１日となった。
そんなんで、今日の稽古は終了！明日は腹筋が痛いだろ〜
本日の参加者（１５名）
Ｋｏ先生、ＢＲ帯：Ｏｏさん（Ｍ）・Ｓａさん（Ｗ）、Ｇ帯：Ｔａさん（Ｍ）・Ｋａさん（Ｍ）・Ｍｕさん（Ｍ）・Ｙａさん（Ｍ）、Ｙ帯：Ｋａさん（Ｍ）・Ｙａさん（Ｗ）・自分、ＢＬ帯：Ｋｕさん（Ｍ）・Ｏさん（Ｍ）、Ｗ帯：Ｔｅさん（Ｍ）・Ｈａさん（Ｍ）・Ｎｉさん（Ｗ）
今日はＫｏ先生です。いつもよりちょこっと気合が入ってる気がした。
補強で腹筋を６０回・背筋を３０回終わったと思ったら、「はい、腹筋６０回・背筋３０回」と言われ、それも終わったらもう1回。結局３セット。ぜハァーぜハァー！（でも、一番疲れてるのは『先生』だったような気がしたのは、自分だけか？）ひょっとして二日酔い？
休憩後、型の稽古。（平安１・２・３・４・５・最破）
１・２は何とか、３・４は辛うじて、４・５・最破は訳が分からなかった。（分解して教えていただいたが・・・）
新たなる目標が出来た１日となった。
そんなんで、今日の稽古は終了！明日は腹筋が痛いだろ〜
本日の参加者（１５名）
Ｋｏ先生、ＢＲ帯：Ｏｏさん（Ｍ）・Ｓａさん（Ｗ）、Ｇ帯：Ｔａさん（Ｍ）・Ｋａさん（Ｍ）・Ｍｕさん（Ｍ）・Ｙａさん（Ｍ）、Ｙ帯：Ｋａさん（Ｍ）・Ｙａさん（Ｗ）・自分、ＢＬ帯：Ｋｕさん（Ｍ）・Ｏさん（Ｍ）、Ｗ帯：Ｔｅさん（Ｍ）・Ｈａさん（Ｍ）・Ｎｉさん（Ｗ）